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俯卧撑一个也做不下来,怎么办?!

2022-08-06 科技 87阅读
首先,俯卧撑需要的是腹部肌群和胸臂部肌群的力量支撑.
如果你的胸臂部肌群的力量不够大的话建议先不要做全身立式俯卧撑,可以先做跪式.这样可以先练你的胸臂部肌群的力量.
跪式俯卧撑的做法:双腿跪地 双脚交叉 上身双臂比肩宽10-15公分.每组做10-20个 一天做5组左右(中间间隔时间不要超过2分钟)
等到你做完完全不费力的时候你就可以很轻松的做立式俯卧撑了.
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