初学游泳主要是紧张，然后就有点顾此失彼，当然就会导致动作不协调，尤其是蹬两次腿再划手，这样对新手肯定来不及换气，因此，只要换气失败，那么最先反应出来的就是身体往下沉。要解决这个问题，你必须掌握两个技巧，然后再放松身体在水里练习，慢慢就会自然轻松了。下面是技巧，你先边看边感受，然后再去实践。
1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
