在我理解之后归纳一下来说，冥想的时候并不是什么都不想，而是不能有杂念，就像前面说的，有干扰的时候或者是可以联想的时候，马上打住，专注在自己的一呼一吸上，平静下来，把杂念去除，进入一种“无我”的状态。“冥想我感觉是觉知当下， 自己的身体感觉、情绪、思维、意识流。冥想让我放松，同时打开自己思维的视野，将以前没考虑过的暗黑区域慢慢意识化，生长出新的智慧。”
“冥想时一把找回真我的钥匙，现实中的我真假掺半，以强烈的主观色彩生活在纯客观的世界，难免身陷一己的喜怒哀乐难以自拔，精力被无谓耗尽而不自知，唯有找回那个无损的自我，才能体察万事万物的实情，做到不偏不倚，应时而动。”
“冥想就是活在‘这里，当下’，感受呼吸，让自己更加有意识地注意到自己情绪，思维的变化。聆听内心的声音，无条件地接纳全部的自己。”
