中年人跑步该注意什么

1、不要急于求成，不要上来就大运动量、长距离，要循序渐进的增加距离和运动量；

2、要充分的做好热身运动，不要上来就跑，容易造成运动损伤；

3、最好跟着经常跑步的人一起，学习人家的优点和经验，也同时有个照应；

4、及时的补水，不要再太冷或者太热的时间段跑步；

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