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中年人一星期跑步几次，每次跑多久？干体力活还需要锻炼身体或跑步吗？

2020-06-25 健康养生 98阅读
跑一天休息一天，刚开始跑十五分钟，第三个礼拜20分钟，我跑了70天现在跑30分钟四公里左右，这个礼拜才开始加的。
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