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怎么才能消除坐飞机的恐惧感

2020-09-19 社会 93阅读
飞机是一种安全率比较高的交通工具，如果坐飞机有恐惧感，可以采用以下方式消除。
1、心理暗示。告知自己不用紧张。
2、转移注意力。当飞机起飞、有颠簸和降落时，可以通过回忆快乐的往事，想旅途中的快乐等，减轻紧张情绪。
3、与身体的感觉联系起来。 与身体的感觉联系起来意味着，感觉已经逃离紧张状态并将其转化为能量，感到更为放松。
4、对达到目的地的憧憬。 想象到达目的地的快乐心情，久逢知己和亲人的幸福感。
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