没必要难受，这种情况是可以改善的，和压力过大也是有关系的。
一直是这样吗，会不会是心理问题，或者是出现了神经衰弱的现象，建议分析原因在做下一步打算。
困境中，我们的思维、判断、决策常会出现问题，但无论如何，感受是真实的，所以，试着找个咨询师，先帮你处理感受：紧张、焦虑、不安。睡眠质量差、腹部不舒服等生理表现。
如果在排除了生理疾病的情况下，大概率与紧张、焦虑等因素有关。
试试练习如何放松自己的身体，如何让高速奔跑的大脑逐渐慢下来、停下来，让思维从过去或将来回到现在，这些都需要练习，需要一些必要的技巧。
在做到后，试试自己的身体体验是否有所变化：比如，一段时间的练习后，发现睡眠改善了，腹部不舒服感减弱了，大脑反应更快了，面对他人是更松弛了……
如果体验有所改变，说明你走对了路。
在这之后，让咨询师帮你做些思维处理的练习——面对他人，或者只要想到要面对他人，你就会有一系列会导致紧张的自我对话。
去练习处理这些对话，会有助于你重新融入人群。
同时，掌握思维处理技能，也会有助于你有效处理死亡、自责等念头。
如果你每天都会想到死亡，如果你紧张的状态长时间无法缓解，优先就医服药，或者考虑遵医嘱住院一段时间。
当你保护了自己后，会有更多的时间、精力用于上面说到的练习。
