我就按照我这几天的饮食习惯给你一个回答:1:米饭115大卡（100克），一天大概吃500克为575大卡2:蔬菜番茄19大卡(每100克)，黄瓜15大卡(每100克)，青菜15大卡(每100克)，南瓜22大卡(每100克)，胡萝卜37大卡(每100克)，按量计算一天约要200大卡3:肉类:鲫鱼108大卡(每100克)，一条约300克324大卡4:蛋类151大卡(每100克)一个蛋约50克一天平均一个75大卡以上的热量为1200，加上调料色拉油等大概在1500上下。这个作为参考，你要看你吃的具体的量了！
运动跑1000米=消耗100大卡
