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缺乏运动的人突然想加强锻炼,该怎么做呢?

2022-08-11 健康养生 65阅读
因为你过去缺乏锻炼，所以身体暂时还不能适应较强烈的运动，选择跑步的话。要注意让身体慢慢适应，建议你可以先沿跑道（400m）快步走，两圈到三圈，再慢跑三到五圈，时间可以放宽点30-40min。但前提是你要天天坚持啊！三天打鱼两天晒网是没有效果的！如上步骤三四个月就可以试着提高强度，具体提高多少视你个人情况而定。但切记坚持！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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