肌纤维也会较之前变细，因此绝对力量和相对力量就会较之前变小。绝对力量跟体重有关，体重大的人绝对力量会大一些，也就是说如果以前经常锻炼，长时间不锻炼之后，如果体重有所下降，绝对肌力可能会下降，同时，由于肌纤维会在不锻炼之后变细，导致单位内肌纤维力量也会下降。因此，相对力量会相应变小。这是单纯从力量方面来说。
其次是大脑皮质中兴奋和抑制的反应情况。运动技能（包括力量、速度以及动作准确性等）在经常运动的情况下有泛化到分化最后过渡到动作技能的巩固和自动化阶段，一旦停止训练，这些技能会相应退化，在大脑皮质运动中枢的兴奋和抑制部分也会退化，由精确的控制过渡到泛化控制，表现在动作的不精准、力量控制下降、多余动作增多等表现。也就是说一段时间不训练后，大脑对动作的控制会下降，也会表现在力量下降方面。
对于健身爱好者来说，防止力量下降，是许多健身爱好者比较重视的方面，除了客观条件（如受伤需要停训休息、工作内容陡增导致锻炼时间受限等等）不能让训练继续外，尽量不要中断训练，这样力量下降是必然的。但是如果一旦停训之后要恢复训练，切忌从大重量开始，一定要循序渐进，从小重量开始，慢慢过渡到大重量，让身体机能有一定的适应能力在逐步发展到下一阶段。
