大家都听过，黄昏时候健身是最好的，为什么呢，因为正常人的生物钟，到了黄昏时候身体是最佳状态，但是我经常也会遇到比如说是夜班的，那也必须黄昏时候呢，其实只要寻找你一天最佳的时间就可以了。比如夜班。寻找你平时一天觉得状态最好的时候，我没上过夜班也不能乱说。
如果经常上夜班 这个没问题 因为你的生物钟是长期颠倒的 已经形成了 你比别人晚睡几小时是一样的 只要睡眠保证7-9小时即可
健身没有时间规定，为什么说很晚练不好，也最主要影响你的休息，因为练好需要饮食摄入，摄入消化需要时间，平常人隔天第二天要早起上班，如果你11点练晚上，练好12点半，吃东西等消化2个小时，起码要2到3点才能睡觉，很多人为了明天上班提前睡觉，这样影响了训练的效果。因为饮食问题
也没有规定必须早起练， 没这个规定的，有朋友和我说我起不来，我操我起的更晚呢。
还有问题就是，我今天感冒了要不要练，发烧了。这个是绝对不能的，第一影响安全，第二影响效果，状态不好的时候，你去练也达不到平时的训练质量，还不如好好休息一天养身体正好让身体修复。
总结一句 找自己状态最好的时候
