变形了估计已经是无法恢复的了，只能动手术了。每天长时间穿高跟鞋，脚被挤压的肯定厉害，变形是必然的，建议别穿太高的高跟鞋，这样对自己的健康很不好。如果以后还想穿高跟鞋的话，还是穿低一点跟的比较好，而且平时多注意按摩，还可以多用热水泡泡脚，女人的脚是很重要的，一定要保养好。
如果必须要穿的话，就要少穿高跟鞋，让脚有个缓和的时间，晚上回家要勤用热水泡脚，增强血液循环，如果你必须长期穿戴高跟鞋，下列小方法会让你更舒服：
1、在路上行走时，穿球鞋或平底鞋。到了目的地再换成高跟鞋。
2、在办公室或学校放一双软底平跟鞋，办公或上课时把高跟鞋脱掉，改穿平跟鞋。
3、回家后，最好能够把脚泡在温水里，至少浸泡五分钟。脚上没有伤口时，还可以撒把盐。
4、每天要加强脚踝及脚部强化运动。(可请教体育老师或复健科医师)5.脚部扭伤要马上请复健科或运动医学科的医师治疗。
