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终身健康的行为准则包括哪些？

2020-06-08 健康养生 259阅读
健康10大黄金法则，只要坚持，寿命就可能增加10年：
1食物多样，谷类为主，粗细搭配
2多出蔬菜水果和薯类
3每天吃奶类、大豆或其制品
4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
6食不过量，天天运动，保持健康体重
7一日三餐分配要合理，零食要适当
8每天足量饮水，合理选择饮料
9每天饮酒应限量
10每天吃新鲜卫生的食物
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