【主回答】
听到预令“跑步”，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，地，两脚挺前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。
【扩展资料】
队列指挥员下达“立定”口令的时候，“立”字下在左脚，“定”字下在右脚。队列成员听到立定口令时，速度略减，从立定口令下达后数起，四步立定：第一步，左脚迈出，右臂前推；第二步，右脚迈出，左臂前推，右臂后拉并不再推出；第三步，左脚迈出，左臂后拉，此时双臂皆向后拉回成预备姿势；第四步，右脚向左脚靠脚，注意靠脚要有力。
跑步前进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。注意摆臂不要上下打鼓，要做到前不露拳，后不露肘。
跑步走的动作中最难掌握的是四步立定，其次是第一步跃出的距离。
参考资料：
