饭后20分钟按摩腹部好。
饭后可以选择站立大约20分钟，想要练习形态的女性还会选择靠墙站立，在站立时可以用手掌心慢慢地按摩腹部，之后再缓慢散步半小时，这样可以促进肠胃分泌，帮助消化，而且食物的营养物质还能够更好地被吸收。
饭后是不可以进行运动的，但是身体素质不错，可以在饭后1-1.5小时，进行慢走等活动量小的运动，这样也有助于消化和预防脂肪堆积。
扩展资料：
饭后注意事项
1、饭后不能立即吃水果
食物进入胃以后，需要经过一两个小时的消化时间，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
2、饭后不能立即饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
参考资料来源：
参考资料来源：
参考资料来源：
