如何习练——武术基本功

俗话讲：“习武先练功，如不练功，到老一场空”。关于，这句话很多人都听说过，然而，笔者发现，很多朋友，虽然热爱武术，喜欢锻炼，但，全是在肢体（或者说是在形式）上锻炼，这是非常不可取的。我所说的练功（武术基本功）就像人们盖房子一样，房子的地基打的越牢，房子的寿命就越长。如不然相反，遇上一点外界环境的破坏（如地震）你的房子就会垮掉。习武，练习基本功也是如此。你的基本功，或者说，你的武功根基，扎的越牢，你的功夫就越扎实，功力也就越存厚，你就越有发展的空间。现代（一小部分）人，很喜欢练习武术，但，又怕吃苦。我接触过一些朋友，跟我说，老师，教我们点功夫吧，我说，行，但一真动起真格的来，他就不干了。这样的人，没有耐性，吃一点苦，就不干了。要知道，世界上没有任何东西，轻而易举就能得到的，习武也是一样。更何况习武必练基本功。（包括习练太极拳的人）。基本功好学，也好练，就是练时比较单调、枯燥，但，这也是你迈向习武道路的第一阶梯，必须练习。其实，基本功很好练，要掌握方法，这就跟我们平时，家中蒸馒头一样，一样的面，一样的水，一样的锅，可熷出来的馒头，效果不一样，这是方法问题，也就是火候没掌握好，练习基本功也是如此。笔者，从十多岁，就与武结缘，先后拜了五位恩师，内、外家的功法都涉猎到了。归纳起来看，内、外家的武术基本功都是一样的。只是训练方法不同而已。那么，基本功有哪些？如何练？笔者根据自身练习经验，总结以下几条，供参考。一、桩功：它是练气的基础，也就是说，内功的产生是由站桩获得的。俗话说：“静态里边大力生”就是指桩功而言。桩功有很多种，各家门派，有各家的练法，在这里就不一、一、指出了，谨就常规练法加以说明。一般都以，四平桩、（顶平、肩平、腿平、心平、）（外家练法）。浑圆桩、（内家练法）为主。二、腿功：腿功包括：1、压腿、（正压、侧压、斜压、反压、）2、控腿、（平衡功）（金鸡独立、望月、观天、探海、扣、盘、控、）等，3、遛腿、（踢腿）压、控、后必须遛腿，“压而不遛笨如牛”踢腿方法很多：（正踢、侧、斜、后、外摆、里合、片山、------等）。撒腿、高腿、低腿------等，很多。三、腰功：“牢记腰为主宰”，练腰方法有：俯腰、吊、弹、窝、下、------等。四、臂功：（包括肩功）“拳直而肩僵，力从何发”可见，肩臂功之重要。肩有：晃、摇、扭、臂有：铁牛耕地、豹子卧洞、黑虎探水、还有拿鼎------等。五、其它：眼功、基本步法、冲拳、甩掌、跳跃、旋转--------等。一句话，武术基本功很重要，是习武者，必练之功课，不可等闲视之！！！