中学生日常锻炼身体计划

2022-03-10 健康养生 104阅读
俯卧撑:练胸部、手臂、腹部仰卧起坐:练上腹坐姿屈膝收腹:练下腹引体向上:练手臂、背部踮脚提踵:练小腿跳绳:练小腿、脚弓跑步:练腿脚、身体协调骑自行车:练大腿发力时吸气,还原时呼气,用嘴呼吸。每次锻炼40分钟-1小时,不可太长时间,以免疲劳。每周3-4次即可,或不同部位隔天练习,不可天天练习同一部位。多吃豆类、含纤维素高的食物、多吃鱼(鱼肉是脂肪最少的肉类)
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