我肌肉比较厉害也很多，块头很大，但是没有一点线条型。所以不脱衣服看起人胖，脱了衣服才知道是肌肉人

每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂

线条练习是15~25RM。建议采纳

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