李小龙力气那么大,为什么看着瘦小,我知道他全身是肌肉,那些大块头也浑身是肌肉,却为没有李小龙厉害?

2020-06-23 健康养生 156阅读
第一个原因就是肌肉的类型。每个人都有肌肉,但是肌肉中含有白肌纤维(主要跟绝对力量有关)的比例是不同的,白肌纤维比例高的人,力量通常要大于该比例低的人。可惜的是,白肌纤维的占比主要由遗传决定。李小龙很可能属于天生白肌纤维高的人。
第二个原因就是神经募集能力。假设每个人的肌肉都由100根肌丝构成,当一个不怎么锻炼的人在进行哑铃弯举时,他的大脑只会命令其中的60根肌丝干活。而李小龙在进行哑铃弯举时,大脑调动参与发力的肌丝可以达到90根(经常锻炼的肌肉,神经募集可以达到90%)。参与发力的肌丝多了,合力自然就会变大,这就是在不增大肌肉维度的前提下,肌肉力量可以获得提升的主要原因。
李小龙腹部训练
第三个原因就是借力。和健身房里的孤立肌肉训练不同,李小龙练的是武术,讲究整体发力。同样一个动作,要动用尽可能多的部位去发力,这样才能产生更大的力量。正如上边李小龙的杠铃弯举,他是一个扭腰的姿势,可以借助腰腹的力量。
大力士的体型
也许很多健身爱好者都想问怎样提高神经对肌肉的募集能力,这里曾有网友提到过:一是做所有活动平面内的训练动作,而不是仅仅矢状面和冠状面。二是多用三种肌肉收缩方式,向心,离心,等长。三是改变本体感受,稳定不稳定,平衡和减速的运动。
综合来看,李小龙的肌肉力量确实很大,但绝对力量的突破到最后肯定伴随着肌肉的增长,肌肉的增长会增加体重降低相对力量的水平(趋势)。一个人能够举起自身2倍体重的重物已是万里挑一,即使是李小龙,也必须遵循这些基本的规律。
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