您好 我是个营养师 我来解答你的疑惑 希望我可以帮助到您
又是个燕麦的问题 我晕死了 很多人对燕麦的认识还是非常扭曲的哦
燕麦是健康食品 它是粗粮 燕麦的蛋白质含量是大米的2倍 铁是小麦粉的6倍 锌是小麦粉的10倍
膳食纤维是大米的5倍
我的建议是燕麦加牛奶 不放糖比较适合当早餐来吃
不想发肥 睡觉前别吃高能量的事物 晚饭别吃太多 别吃宵夜
还有一个友情提示 减肥期间要记得要补充足够的蛋白质 尤其是以瘦肉 鱼肉 牛奶为代表的优质蛋白质 它们所以含人体所必须的氨基酸 对减肥和健康有很大的好处
我自己就是个营养师 自己也减肥很多年了 我的经验是肥胖和吃肉没什么联系 不吃肉 肯定不健康的 肥胖和大量食用肥肉 零食 甜食 还有饮食方式不科学 烹调方式不合理有关
我再举个例子给你听你就明白了
100克瘦牛肉含能量 108卡
100鱼肉含能量100卡左右
100克油饼 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和鱼肉 本身热量很低 脂肪含量非常低 而蛋白质含量很高 吃了之后人会有饱腹感的
还有我这样说不是建议你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 别误解了我的意思
加工食物的时候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 这样热量高 还会增加人生癌症的几率的
不知道我这样说您明白了 希望能帮助到您了 祝您成功 O(∩_∩)O
