王芗斋老先生言：“养生桩，极容易，深追究，头万绪。”
仅站好姿势不动，一不调息，二不意守，三不周天循环。
即不调整呼吸，不留意丹田，不搞大小周天。为保健养生
治疗某些慢性疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功。
所以不要管什么丹田，先想想站桩的原理是什么？是增大骨膜间隙，拉筋，古语有云，筋长一寸，力增一分，大部分内家武术都离不开易筋。所以你要管它丹田干嘛？至于手指，尽量拉开，掌心要凹一些，虎口相对，一绷紧的感觉是什么？微微发麻，如果感觉不到麻也不要在意，顺其自然。
整个站桩的要点是做到胸腹松空，只有这样，气才能自由填充。我站混元桩九年了，以上是我的心得的一小部分，自己去慢慢体悟。
