答：去健身可以让你变得更加健康和强壮。
你应该从健身和饮食两方面下手，健身可以让你更健康，饮食更让你变得强壮。
你要遵循健身的基本训练原则：每次力量训练时间45-50分钟（不含热身）；每组训练间休息1.5-2分钟；训练动作必须准确完成；每组训练间伸拉目标肌肉；训练时发力时呼气，还原时吸气；训练动作做好选择自由复合训练动作；训练计划适合六周使用，六周后需要调整内容；
训练时间尽量安排在下午两点至晚上八点这个时段，这是一天中身体的新陈代谢最高的时候，当然还要根据自我的情况考虑，每天只要做到训练时间固定就好，这样身体在固定的时间内已调节好生物钟。
