男人都想让自己有8块腹肌，标准的体型，阳刚的外表能够让自己有更大的自信，也更利于与异性的交往。
1.保证饮食摄入的均衡，人的身体要想发展，就像在我们青春期长身高的时候，我们的饮食量会剧增一样，它需要更多的营养才能够让我们的身体快速的增长，我们想要长肌肉必然也要摄入相关的营养长肌肉最明显的，或者说最有效的办法就是摄入蛋白粉，因为很多的健身房教练都会跟你说，吃点蛋白粉，买点蛋白粉，能够更好的促进你肌肉的生长，让你在更小的活动量的前提下，少受罪的前提下，能够长出更健美的肌肉，但是其实不建议怎么去做，我们保持饮食摄入的均衡，能够满足身体的正常生长就可以了，这种吃蛋白粉所练出来的肌肉，它只是一种表面的肌肉，或者说它这种肌肉是没有力量的，只是表面看起来是肌肉。
2.坚持运动，这种运动，不见得就是指你必须要泡在健身房，而是说跑步，跑步是所有人要想变得强壮的一个必须要经历的过程，只是单纯的控制饮食，是没有办法塑造出一个更优秀的体型的，跑步它是锻炼我们全身肌肉的一个过程，我们的腿部肌肉，小腿，大腿，腰部胳膊都会起到一定的锻炼作用，平常在家里也可以做一些俯卧撑或者引体向上之类的，它能够更好的促进我们上半身肌肉的增长。
没有平白无故来的身材，也没有那么容易来的8块腹肌，所以说要想有健美的身材就得付出更多的努力控制好自己的饮食，然后合理健康的运动，才能够有一个健美的身材，有更强壮的身体。
