我就说一下我，我现在是大学生，高一之前我身高172，体重174斤，大腿很粗，走路夹着那种，真的很难受，然后就天天跑步，不用跑太快但是一定要跑50分钟以上，我是在高一的时候跑步减肥，尽量别晨跑尤其是你体重基数大，千万别把跑步当成压力。
给自己定个目标，不一定跑很远但是时间一定要够，不要跑多快，以你可以匀速呼吸差不多别累的喘不上来气就行，检查1个月，饮食不可以油腻多盐，牛奶面包先戒掉或者少吃，吃完饭别坐着，没事就散步。跑完步初期会腿疼，多按摩一定要减持住，相信我！
我就是这么减肥成功的，虽然现在疫情在家有点怕不过体重还是在145斤。
实打实的减肥好处就是不容易反弹，千万别节食或者熬夜，熬夜会胖很多的。
