准备比赛了，我参加助跑跳远，请问在比赛前怎么热身？热身多久？不会热身求帮助

热身的话，夏天短一些，差不多五分钟左右，冬天长一些差不多要十分钟左右。方法可选：慢跑、肩肘膝踝关节的绕环运动、扩胸振臂运动、高抬腿运动、跳起曲腿收复、短距离加速。

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