跑步对身体外形的改变有哪些?坚持跑步可以带给身体的效果就是可以让自己身体的肌肉块变得更加的明显，主要可以锻炼的肌肉就是腹肌，肱二头肌，主要的就是可以锻炼自己大腿和小腿的肌肉，长期跑步的人小腿的肌肉会非常的健硕，让人看起来很威猛，我朋友就是一个很好的例子，他的小腿肌肉算是非常大的了，所以大家就能看出来长期跑步对人的外形有多大的改变了吧!
那么跑步对身体里面又有什么好处呢?跑步对身体里面的效果那就非常的大了，很多人都知道的就是可以增大自己的肺活量，其实增大肺活量只是其中的一种，还可以把身体里面的毒给排出来，加快身体的新陈代谢，整个人看上去都会阳光很多，并且对现在很多的上班族都非常的有益处，可以缓解疲劳，很多人不知道的就是还可以预防近视。
大家印象中的跑步是不是非常的简单，觉得只要稍微跑动就可以了，其实这是错的，跑步也是有正确的姿势的，正确的姿势应该是背部要挺直，但是在跑步的过程中背部的肌肉要放松，手臂贴着腰部位置，手握拳，然后跟着脚的一个节奏来进行摆动，简单来说就是上半身也是要使用一点力气的，不能全靠腿的力量来支撑。
还有跑步的一种好处就是可以减肥，跑步也是减肥人员的首选，正式因为跑步可以增快新陈代谢的速度，还能排毒，所以减肥也是有效果的，但是如果大家是抱着减肥的目的去跑步的话，那就要记住，在饮食方面上一定要控制，不是不要你吃饭，但是要尽量多吃一点高蛋白的东西，每天只要有足够的营养餐搭配就可以了。
