选择一双好跑鞋，能让你跑步时，膝盖的受伤几率降低很多
请认真上网学习一下跑步的正确姿势，以免对膝盖造成太大的负担。
建议选择去健身房跑步，那种天天人行道上跑步的，身体没练好，肺先完了，咱们的空气质量，你应该明白我说的是什么
如果你体重比较大，建议不要上来就跑步，建议去健身房使用椭圆机或者游泳，等体重降低以后，再进行跑步
跑步的训练量要循序渐进，个人建议一次跑步时间最长别超过1小时，另外在你每次跑步后，如果感觉身体有不适，主要是腿部，膝盖等，请认真调整，要不长期错误的训练，你的膝盖会积累性损伤。
跑步是为了健康，不要因为跑步反而受伤，那就得不偿失了
