①根据卡路里计算：
山药热量：56大卡/100g
红豆热量：309大卡/100g
所以在你食用相同质量的山药和红豆时，山药的卡路里摄入更少
②营养价值：
山药营养价值：
山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。还能助消化、降血糖。用于糖尿病脾虚泄泻，小便频数。更值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
红豆营养价值：
红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。红豆还有清心养神、健脾益肾功效。
③关于减肥：
首先减肥的要点在于你的卡路里摄入量小于卡路里输入量，因此减肥重点在于你的运动锻炼要坚持，而且要控制卡路里摄入。坚持不懈是减肥成功的关键，因此不论你是食用山药还是红豆，没有足够的运动，就与减肥无缘了。
总结：根据卡路里计算，两者相比山药的确更减肥，但从大角度来看，两者的区别并不大，所以还是坚持锻炼，杜绝高热。
祝你减肥成功！
