除了多吃苦味食物.夏季蔬果多.还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜.专家指出.甘蓝菜.花椰菜和西瓜.山楂.苹果.葡萄等富含矿物质.特别是钙.镁.硅的含量高.有宁神.降火的神奇功效.因此在夏季应多吃和常吃这些食品.
除此之外.让我们来看看专家推荐的[去火"食物:
⊙牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重[上火".引起烦躁.其实.夏饮牛奶不仅不会[上火".还能解热毒.去肝火.中医认为牛奶性微寒.可以通过滋阴.解热毒来发挥[去火"功效.而且牛奶中含有多达70%%左右的水分.还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分.需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用.否则很多营养成分都将被破坏.
⊙草莓草莓不但好吃.还有药用价值.中医认为它有[去火"功效.能清暑.解热.除烦.
⊙西瓜西瓜性凉.吃了不会引起[上火".心烦.而且含有丰富钾盐.能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏.但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时.
⊙大豆大豆在滋阴.[去火"的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质.
⊙西红柿尽管一年四季都可见.但西红柿在夏季最多.最甜.营养也最丰富.它同样可以清热解毒.平肝去火
平时少吃不宜消化的食物,不要喝酒,晚上不要吃得太饱,饮食以清淡为主.并配合中医积极治疗.
少吃不宜消化的食物晚上不要吃得太饱平时饮食清单为主并配合中医积极治疗.
平时多做舒缓的运动,尽量少做剧烈运动..比如深呼吸..愈加..等等..吃的方面少吃辛辣的东西.比如辣椒.蒜,大葱等.最主要的还是自己调节心理压力..脾气上来的时候想想.深呼吸几下.
