教你一招睡前暴长10里米

看年龄吧，你说19了还暴长也是不太可能了，而且睡前运动确实有好处，也不是一天两天的事，没有3个月的坚持不叫‘懂’！我20了，锻炼半年长3公分，我的方案是睡前拉伸跳跃，就是拉伸之类的，我买了一根室内用的吊杆。热身3分钟，拉伸15分钟，摸高30，甩腿150，吊单杠5组，刚开始腿和脊柱好酸痛啊，慢慢就会习惯了，我是看的杨云风日记里的锻炼做的，摸高和跳绳有助于增高的科学依据是拉伸骨骼见的空隙，在你运动的时候人体自然分泌的钙和各种生成发育的人体化学物会充分被骨骼和其他需要他们的各个组织吸收。每个人都可以有自己的目标，可能很多时候我们的起点不一样而已，但相信只要付出努力，肯定会有回报的。加油！