看年龄的，10公分可不是小数目。睡前做运动那就多拉伸，拉伸后的骨骼在睡觉时候更利于发育长高！我们人体受地心引力影响，晚上的身高是高于白天的，因为白天占久了！晚上锻炼拉伸骨骼再去睡觉是不错的！多拉伸，男25之前至少不放弃，我现在23，一起努力，锻炼快5个月了目前高了有2.5的样子，运动要拉伸，怎么说呢，适合自己的吧，最好是在自己承受范围内，我们是为了长高而运动，不是为了长肌肉，不要太急了…
我的运动量很平常，只是坚持！我做的杨云风的那个日记里面的锻炼方法，晚上热身跳绳600个！跳跃摸高80下分4次，踢腿50，拉单杠5分钟！踢腿压腿各60，弯腰摸地60，踮脚摸高六十。建议心态不要总是运动是为了长高，运动不是对健康也有好处吗，就断锻炼身体了，额且也可以尝试着喜欢的运动，比如，游泳，篮球，你就会发现运动不是用来坚持的，而是享受的～有些事情不是因为看到希望了才去坚持，而是因为坚持才能看到希望永恒，人生永远的主题。贵在坚持，重在执着。
