南瓜啊减肥的人和糖尿病人都可以吃的
减肥餐：
这绝对是一款简单易行，经济实惠，营养丰富，爱美女士首选的纤
体食物无论曾经的你是否爱吃南瓜，倘若尝过我的独门秘方，或许
南瓜在你心目的地位就此改写咯。常吃南瓜可使大便通畅，易消化
吸收，它是维生素A的主要供给源，肌肤丰美，尤其对女性，有美
容作用。下面开始详细介绍制作步骤。
1。南瓜去内核去皮洗净，切成小块状装入玻璃碗。
2。按南瓜分量适度添加食盐，用保鲜膜裹住再在膜上戳N个小孔。
3。放进微波炉，烹调3分钟，取出即可享用。
玻璃碗可换成任何容许放进微波炉里的器具。不要再加任何调味剂
OK就这么简单！既当饭又当菜，再实在不过了。口感特别好，淡
淡的甜味，一点不油腻，也不会象在锅里炒后糊嗒嗒的，看上去很
清爽的，再加上它的丰富营养，想必应该是天天吵着要减肥的女士
们首选的好法子吧.
养生减肥：
南瓜是瓜类中唯一可饭、可菜、可药的果实。秋来正是吃南瓜的好时节，不仅能补养脾胃，还能利尿润肺，养生减肥两不误。不妨自己来做又面又甜的好吃南瓜食品。
南瓜浓汤材料：南瓜150克，高汤1杯，麦粉2汤匙，牛肉泥1汤匙，绿色花椰菜1朵，嫩玉米2——3只。做法：1.将南瓜洗净，去掉皮和籽，切成小块。2.花椰菜和嫩玉米煮熟，切碎备用。3.将高汤和南瓜倒入果汁机内，打拌均匀。4.将打好的南瓜汁倒入锅内，以小火煮8——10分钟，然后加入牛肉泥搅拌均匀。5.加入麦粉拌匀，熄火，撒上花椰菜和嫩玉米，好喝又营养的蔬菜南瓜浓汤就做好啦！
不过记住哦
拿南瓜当主食吃减肥，拿南瓜当菜吃增肥
拿南瓜蒸煮炖吃减肥，拿南瓜煎炸吃增肥
