哑铃多少斤才适合练肌肉

我是一名健身教练，
你准备一对总重量15-20公斤，可以调节重量的哑铃最好是一对总重量20公斤
你准备一副哑铃，我来给你做运动计划，饮食安排，让你达到健身的目标。
有健身疑问可以找本教练解答

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