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仰卧起坐一天做多少有效果

2020-09-11 健康养生 78阅读
做仰卧起坐能锻炼腹肌的~~给你一套很有效的锻炼方法，是我用过的，我用一年的时间就练出了明显的胸肌!做腹肌也可以采用的!!
方法如下!：起先20个一组，每天早晚各做一次，每次做4组，组间休息一分钟!前三个月，每个月数量增加5个，然后每个星期加2个!
注意：
1、饭后不要做!
2、做时一定要标准，可选择有氧和无氧进行!
3、做完后要站起来!
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