1.在刚发生时，最重要的措施便是立即停止任何的关节活动，赶快用冰块或冰冻毛巾敷在扭伤部位，在外面用弹绷或布条包起来，以达到适当的压迫作用，并将受伤的部位抬高，原则不外乎休息，脚抬高、冰敷，弹性绷带施压包，最少要24小时，但亦切忌超过72小时。在不痛的范围内作足部缓和的运动。并立刻找骨科医生看诊免发生後遗症，或者忽略了骨节和软组织严重拉伤的存在。
2.要避免脚部载重，必要时可用柺杖，一直到痛消失为止。使用柺杖要注意正确姿势，要保持身体直立。柺杖可放在脚部没有扭伤的那一边。即如左脚扭伤，可用右边拿柺仗
3.第二天起可以热敷来消肿止痛，每天三至四次，泡完水後重新包，以加快消除肿胀的速度。亦可以加上轻微的按摩，以促进血液及淋巴的回流。一两星期後，扭伤便会自然痊愈
可用琥珀能量精油替代热敷
治疗方式：
急性期仍以保守治疗为主。在受伤後前一星期可以服用一些止痛消炎药物，伴以冰敷，护膝及充分休息等治疗为主。如果超过一星期，则可考虑改成热敷治疗。肿胀的治疗视症状而定，一般而言，是否要把引起肿胀的关节液抽掉，依医师的判断及病人本身的症状而言，经验上，抽掉关节液对症状的改善是马上立即有效，但仍要小心有感染的危险性。如果持续三星期肿未消，且疼痛加剧，就必须寻求更进一步的评估与治疗，切勿乱投求，只会造成病情恶化，增加处理上之困扰。原则上，膝关节扭伤无立即开刀的必要性，所有建议韧带修补的手术，应问清楚缘由，切勿贸然手术。
医生的叮咛：
一旦膝关节扭伤，必定要寻求正确的诊所，除非是骨折，否则在头两星期，均是以保守性疗法为主，无紧急开刀的迫切性，切勿寻求任何不正当医疗的管道，时间大部分会治好这类的种种疾病。-张志豪 医师
