膝关节扭伤打石膏三周，现在又过去10天了腿还是不能伸直，也不能蹲下，膝关节还有点肿，脚踝也有点肿
石膏固定期间由于你的膝关节一直都保持固定状态，没有进行功能锻炼，造成关节僵硬，所以一定要加强患肢的运动，另外，脚踝肿也是由于没运动引起的，因为只有运动，才有利于患肢的血液循环，消除肿胀。具体方法是：平卧，足部尽量向上向自己头部的方向翘，停5－10秒，然后再用力向下踩，停5－10秒，放松，再重复以上的动作。每天4－5次，每次15－20分钟，膝部如果确定没有骨折或韧带损伤的话，可以做屈膝运动，放直的时候，可以适当在膝关节上放一重物把膝关节压直。
