人为什么会生气

2020-04-17 母婴育儿 69阅读
为什么人会生气?

生气是人天生的一种情绪本能;进化论则认为这种情绪必然有其功能,否则不会被保留下来!事实上伴随生气而来的生理变化,如心跳、血压、呼吸加快,内分泌也会改变,帮助我们在必要的情境下产生必要的行动反应。试想如果面对威协,还悠哉悠哉、没有任何反应,岂不是连生命都不保了吗?所以生气本身是一种很健康、也很有用的情绪,基本上没有必要强迫自己不生气。但是怎么适度的控制,成为愤怒情绪的主人,而不是它的奴隶,才是我们真正需要花时间学习的。

生气的原因是什么?

有时候我们因为工作上的不顺利生气,有时候因为人与人之间沟通的问题生气,也可能会对自己生一场闷气,有时候还可能为已经过去的事情生气,例如去年某某人欠你钱,你一想起来就生气。想想让你生气的原因,那就是你最在乎的事情。当您生气的时候,赶快找个地方跟自己对话,甚至来个争论,帮助你更了解自己的想法和价值观。

生气的反应强度

您可以试着去感觉一下,有些人生气只是脸色不好看,有些人会大声讲话,有些人会骂人甚至打人,您是属于哪一种反应方式呢?不同的人、对于不同的事情、在不同的场合,愤怒情绪的反应强度都不一样。大体上来说,都会变得比较挑衅、比较不友善,或者比较粗鲁。在国外有些心理测验能测量出个人生气的强度或反应模式,假如发现自己容易勃然大怒、失去理智的话,就要请专家帮忙好好找个方法处理自己的情绪了!

愤怒,越压越大

当你发现自己心里有不舒服的感觉,开始对你面前的人有敌意,肌肉开始紧绷,心跳呼吸开始加快……怎么办?生气的处理方式可以归类成三种:用言语表达、压抑或是安抚自己稳定下来。能用言语表达,是比较自我肯定的情绪传递方式。如果强行压抑下来,强迫自己不再去想它,愤怒只会转换到其他的出口发泄,可能是迁怒别人,影响人际关系,或是对自己身心健康受影响。研究发现,长期压抑愤怒可能与高血压和忧郁症有关!因此应该了解一下自己愤怒的反应以及原因,训练自己适度的表达,才能掌握控制住自己的愤怒,成为情绪的主人。

怎样才能不生气?

工作不顺、家庭压力、婆媳之间沟通困难……或许,您已经被压的喘不过气来,有一股声音在内心里呐喊:“我快受不了了!”然而,大多数的人都不轻易发脾气,总认为那是不稳重的表现。不能发脾气,也不知道能找谁说,长期把情绪藏在心里,就可是闷出病来。

肯定自己。其实愤怒情绪和个人自我概念有相当密切的恶性循环关系;充满自信的人对于别人的侮辱轻慢,或许不会那么在意。为什么会在意一个不相干的人轻视自己?通常是因为我们并不能肯定自己的价值,不能确定自己虽然有缺点、有软弱,仍然是可爱的。当别人伤害到我们,我们便无法一笑置之。因此,健康处理情绪的首要基础,就在于我们能肯定自己。

表达自己。面对各样的压力、挫折,很难没有情绪,我们应学习心平气和地表达自己的情绪,而不伤害别人。例如:孩子缠着你高谈阔论,你一直想告诉他你很累需要休息、希望他安静,但是似乎他怎么讲都不听,于是他说什么你都不回答,偶而还用厌恶愤恨的眼神看着他,这是消极的表达方式。你也可以比较积极地告诉他,“我现在很累,如果你一直讲话会让我没办法休息,请你安静一下。一会儿再陪你讲故事好吗?”

安抚自己。如果你选择不表达自己的情绪,或者当时的情况没有办法讲得很清楚,还有第二条路可选择——就是从内在转换自已的想法,把原先引起你生气的事情重新审视一下,想想有没有别的观点或角度可以运用?比如你被某人的话刺激到了,不要急着生气,先想想“那些话对你来说有什么帮助?”“你从这件事情学到了什么?”任何事情本身都没有绝对的好或不好,看你用什么角度去看它。你认为这件事情的出发点是好的,心情就可以很愉快。这样的解决方式,不只是抵制外在的愤怒,更能让自己的情绪得到平复舒缓。
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