1．拳法
（1）冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面；侧冲、上冲要求同此，唯方向不同。
（2）劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击。
（3）撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩击，力达拳眼或拳心；反撩力达拳轮或拳背、拳心。
（4）贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向下，力达拳面。
（5）崩拳：臂由屈到伸，运用前臂和腕力经下向前崩击，速度要快，臂要直，力达拳面。
2．手法
（1）推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿。
（2）挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。
（3）穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。
（4）插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖。
（5）撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心。
扩展资料
技术要领
①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。
②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时，起止点、路线、力点都要清晰。
③身法。要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。
④眼法。要做到手眼相随，手到眼到，通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。
⑤精神。要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。
⑥劲力。要有刚有柔，要刚而不僵，柔而不松，刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。
⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法。跳跃时用提法，静止性动作用托法，刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法。
⑧节奏性。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。
参考资料来源：百度百科-长拳
