要取决于你的身体状况：
第一如果腰部基本无痛，腿麻，下肢无力等症状基本消失，那么可以从尝试慢跑10分钟开始，但必须注意跑步姿势。第二天症状没有加重的现象出现，那么就可以继续尝试，逐渐加量。
第二如果疼痛，下肢无力、腿麻等腰突症状明显，不建议你尝试跑步。因为在跑步过程中：
由于双脚交替和脚与地面接触，会给腰部带来冲击，此时如果腰部肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰突症状。
由于一侧或双侧的腰痛，腿麻等症状，腰突患者身体易形成自我保护模式，导致跑步姿势的异常，易引起膝盖疼痛等运动损伤。
