维生素c作用：
1､维生素c可以保护机体组织免受氧化损害，提高身体免疫功能。
2､有促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用，可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能。
3､可防止出血，促进伤口愈合，并有利于预防贫血。
4､维生素c还有预防癌症的作用，可有效抵御自由基对细胞的侵害、从而防止细胞癌变。
哪些人需要补充维生素c
1､婴幼儿
6个月后，婴幼儿开始添加辅食，以后逐步开始接受越来越多的奶类以外的食物，这时应当注意为孩子选择富含维生素c的食物。
2､孕期及哺乳期妇女妈妈的维生素c摄入水平，直接影响胎儿对维生素c的吸收利用，以及乳汁的维生素c含量，因此孕期和哺乳期的妈妈应当注意多吃富含维生素c的食物。
3､美容养颜的人维生索c有抗氧化作用，可延缓皮肤衰老，抑制色素斑的生成，使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。经常在户外接受阳光照射的人，补克维生素c可有效保护皮肤，防止皮肤被晒黑、晒伤。维生素c还能促进胶原蛋白的合成，能提高皮肤弹性。
4､容易疲倦的人乏力疲倦是缺乏维生素c的直接表现，经常补充维生素c，可有效缓解乏力症状。
5､高强度劳动和运动的人流汗过多会使身体损失大量维生素c，应及时补充。高强度劳动和运动的人
6､抽烟的人每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素c、同时血液中的维生素c浓度也会降低。补充维生素c有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。抽烟的人其他人群需要补充维生素c的患有坏血病、白内障等其他疾病的患者，请在医生指导下治疗。
