如何打造自己的家庭健身房

2020-05-29 家居 72阅读

1场地大小

家庭健身房一般有8—12平方米就够了。

一个小房间,或是利用阳台都可以。

运动场地应该与室内其他活动场所有分隔,

保证运动时不会受到其他事情的干扰。

2通风采光

通风与采光,这是运动场所不容忽视的元素。

房间可以安装落地窗保证空气自然充足流通;

同时,房间应该明亮。

适当地改变家居色彩,

比如橙色、绿色、蓝色等亮丽颜色

也更为直观地打造出运动气息。

3装潢设计

家庭健身房地面一般铺设木地板,脚感好、安全性高。

在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯;

练瑜伽或跳健身操时可以选择一张较小的地毯铺在地板上。

4物件摆放

窗前可以摆上盆栽或者攀藤类的植物,

使空间有欣欣的绿意。

喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体,

镜子的配置也是必要的。

镜子最好是全身镜。

场地准备好了,下一步就是

选取适合自己、适合居家的健身器材了!

最适合的方案是“一大N小”,

就是一台主要的健身器械配多种价格不高的简易器材,

在运动节奏上也方便安排。

1台跑步机。1个65KG的杠铃;1个75KG的杠铃;1对15KG哑铃;1对25KG哑铃。1张仰卧起坐床;1张卧推床;1个健腹轮;1个引体向上架子;1个深蹲架,也可以作为卧推。1个瑜伽放松柱;1对拳套;2对绷带;2个沙袋,一轻一重。

算了一下,总投入7000多块,这些钱可以在健身房开三四年的卡了。但是建造了自己的私家健身房特有的归属感和成就感是不一样的。

最大的优点是:从此不受时间、环境、地点影响,只要想健身,随时随地就可以练起来!这投资,你们说值不值!!!

PS:训练项目和方法都是根据自己的身体以及场地时间,变化制定。

经历了3年在家的健身运动,从最初108斤死命吃不胖练到现在134斤。在这期间最大的感受:

?身体素质提升了一大截。

?保持健身是需要毅力的,它让我学会了我坚持、忍耐、珍惜。

?认识了很多志同道合优秀的人,总会遇到很厉害的人,以他们为榜样,不断学习,审视自己。

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