想提升自己的身体素质，但是没有太多时间和精力去健身房，大家一般是如何锻炼的？

推荐自身重量训练，比如：俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等。再加上拉伸练习，比如：压腿、下腰等。综合素质还需要进行有氧训练，如跑步、跳绳等。每天练习保证30分钟，每周保证3~4天，各类练习交叉进行。
如果需要进阶提高，应根据自身情况遵循一种健身理论有系统地进行训练，推荐看郝鹏飞的《极简派健身》。

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