失眠可能是劳累或是紧张,神经衰弱等导致的,需要调理的。精神方面的问题所引起的睡眠不好。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。
(2)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
(3)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素。
(4)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!