颈椎病的正确睡姿有哪些?错误睡姿又有哪些

2021-03-16 健康养生 137阅读
得了颈椎病的正确睡姿是什么
一、俯卧位
由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以, 俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。
二、侧卧位
1、右侧卧位睡姿
心脏位于左边,确实给心脏的压力较小,有利血液流通和胃中的食物消化,但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
2、左侧卧位睡姿
虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是,左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时,应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复。
所以,对于颈椎病的患者而言,侧卧并不是最好的睡姿,那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。
三、仰卧位
仰睡是很多医生推荐的睡姿,因为它能够更好维持脊椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。
怎么调理呢?
改掉不良习惯
一定要劳逸结合,工作一段时间要起来活动活动,不要一直低着头工作,这样颈椎是一定会受不了的。
纠正不良姿势
很多人在坐着的时候喜欢翘二郎腿,其实这对我们的脊椎是非常不好的,所以一定要改掉我们的坏毛病。
注意颈部保暖
注意颈部不要受凉或者受风,这样都是会引起颈椎疼痛的。
选择舒服的枕头
我们每天二十四小时,需要花费三分之一的时间用来睡觉,所以枕头一定要选择一个舒适的,这样才能使我们的颈椎舒服一些。
坚持做颈椎保健操
颈椎不好调理不是一朝一夕完成的,我们可以借助颈椎保健操来活动我们的颈椎。
也可以选择吃氨糖,它可以修复骨关节、缓解骨关节疾病、增加骨密度等……氨糖能够加快软骨细胞的再生和修复,刺激软骨弹性组织的修复、再造。
适宜人群:
1、骨骼僵硬、运动量大、关节容易劳损的人群;
2、骨质增生、骨质疏松、坐骨神经痛、痛风、椎间盘突出的人群;
3、肩周炎、颈椎炎、风湿性关节炎、滑膜炎、及各种关节疼痛肿胀的人群;
4、骨质退化的中老年人群;
5、长期从事重体力劳动者;
6、长期伏案工作者
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