晚上在床上平躺抬腿20个每次都觉得肚子下部的肌肉烧的慌，这样锻炼效果好吗？听说抬腿不练腹肌

抬腿或者悬腿都是锻炼下腹肌，是非常有效的刺激动作。但是对消除腹部脂肪作用很小。
你可以试试空中脚踏车，就是平躺，然后双腿举起在空中做脚踏车的动作，这样对腹部刺激比较全面。

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