跑步运动后拉伸运动适合做多长时间

2020-04-26 社会 95阅读

要做小腿按摩拉伸,拉伸时间为20-30分钟左右最佳。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升。

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