锻炼腹肌最重要的是坚持锻炼。其实仰卧起坐就很好了。但是要注意几点：身体抬高到45度时定住5秒，再坐起；落下时同样到45度时定5秒，落下。速度要慢，匀。还有落下时头一直保持抬起，不要完全落下。根据你自己的情况控制个数，一般为每组15至20个，每次锻炼做4组。以后增加锻炼量时，加到5组可以封顶，然后每组再增加个数。
减肥的好办法不是练器械，这是无氧运动多的体育锻炼，还是得有氧运动，如跑步，打篮球，踢足球等等。最好是找一个自己很感兴趣的项目去开展锻炼，而且要长期坚持。但是不要运动过量，运动前先充分热身，避免伤病
