一天的锻炼计划表

要增高就得运动！锻炼全身肌肉可以游泳，它能锻炼人体全身肌肉，游泳运动员肌肉都是很完美的，能锻炼肌肉，肺活量，心脏，加强锻炼也能增高的！如果不会游泳或者没有游泳池可以在家徒手锻炼，俯卧撑一组十个，做六组。仰卧起坐一组二十个，做五组。引体向上一组五个，做六组。深蹲一组十五个，做四组。原地跳动一组三十个，做五组。每组休息一分钟，几项运动分两天，每个运动需要标准，动作慢！锻炼后补充蛋白质，运动前休息拉伸运动，锻炼后注意放松！定时加数量锻炼身体，几个月后身体有明显改变！谢谢