小学生个人锻炼计划表

傍晚
跳绳 500下热身
跳完后休息5分钟
俯卧撑
3组
一组20
组间休息1-3分钟
完毕后放松肌肉5-10分钟
开始做仰卧起坐 30个一组做三组组间休息1-3分钟
然后休息半小时洗澡

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