突然开始跑步，前两三天会出现腿部肌肉酸痛的情况。但是坚持下去，就会好。
拓展内容：
缓解腿疼的方法：
1、按摩可以加快血液循环，肌肉中的多余乳酸得以被新鲜血液带走。刚开始跑步腿部酸痛可以进行肌肉按摩，这利用外力有效缓解了肌肉紧张，就会减轻跑步腿部的酸痛感。
2、用一个冰袋敷在酸痛处12-15分钟。为防冻伤皮肤，冰袋需要可以隔着毛巾使用。
3、可以做一些下肢的拉伸动作帮助身体缓解跑后腿部酸痛的问题。
突然开始跑步，前两三天会出现腿部肌肉酸痛的情况。但是坚持下去，就会好。
拓展内容：
缓解腿疼的方法：
1、按摩可以加快血液循环，肌肉中的多余乳酸得以被新鲜血液带走。刚开始跑步腿部酸痛可以进行肌肉按摩，这利用外力有效缓解了肌肉紧张，就会减轻跑步腿部的酸痛感。
2、用一个冰袋敷在酸痛处12-15分钟。为防冻伤皮肤，冰袋需要可以隔着毛巾使用。
3、可以做一些下肢的拉伸动作帮助身体缓解跑后腿部酸痛的问题。
